Почему рекомендуется пить спортивный напиток, а не воду?

Существует много причин, почему спортивный напиток может быть более полезным, чем питьевая вода во время физических упражнений.

Естественно, основная цель состоит в том, чтобы ограничить обезвоживание, которое, как известно, снижает физическую нагрузку и потенциально увеличивает температуру тела. Две основные перспективы, которые отличают спортивный напиток от воды, — это дополнительный запас топлива с гидратацией и улучшенное всасывание жидкости в организм. Когда израсходовано много энергии или происходит обезвоживание, то предстоит либо уменьшение объема или вида тренировки. Чтобы этого не происходило, следует применить изотоник.

Обеспечение питанием:

Углеводы являются основным источником топлива для мышц, работающих с умеренной или высокой интенсивностью (т. е. в беговом темпе или быстрее), а также в конце длительных упражнений на выносливость 1. Это также предпочтительный источник топлива для мозга, с гипогликемией (низкая концентрация глюкозы в крови), оказывающей негативное влияние на работу мозга и нервной системы                                                            2. Мы имеем ограниченный объем углеводов (глюкозу или гликоген) в организме, поэтому те которые тренируют регулярно будут требовать дополнительных поставок от их диеты для поддержания адекватных магазинов.                                                                                                                                                                        Исследования показали, что потребление углеводов во время тренировки приводит к лучшему выполнению упражнений в течение каждого часа занятий на очень высокой интенсивности (например, велоспорт время trial3,4); на заседаниях прерывистый высокой интенсивности упражнений, таких как футбол и rugby1,2,5 и для более длительных тренировок на выносливость упражнения дольше, чем 90 минут, например, бег на длинные дистанции и triathlons1,2,5.