Изотоники. Для чего они?

Почему необходимы изотоники?

Есть много причин, по которым спортивный напиток (изотоник) может быть более полезным, чем питьевая вода во время физических упражнений. Естественно, основная цель состоит в том, чтобы ограничить обезвоживание, которое, как известно, снижает физическую нагрузку и потенциально увеличивает температуру тела. Две основные причины, которые отличают спортивный напиток (изотоник) от воды, — это дополнительный запас топлива с гидратацией и улучшенное всасывание жидкости в организм.

Обеспечение питанием:

Углеводы являются основным источником топлива для мышц, работающих с умеренной или высокой интенсивностью (т. е. в беговом темпе или быстрее), а также в конце длительных упражнений на выносливость 1. Это также предпочтительный источник топлива для мозга, с гипогликемией (низкая концентрация глюкозы в крови), оказывающей негативное влияние на работу мозга и нервной системы           2. Мы имеем ограниченный объем углеводов (глюкозу или гликоген) в организме, поэтому те кто тренируются регулярно будут нуждаться в дополнительных объемах для поддержания функционала.                                                                                                                                                                       

Исследования показали, что потребление углеводов во время тренировки приводит к лучшему выполнению упражнений

— в течение каждого часа занятий на очень высокой интенсивности (например, велоспорт);

-в течение прерывистых, высокой интенсивности упражнений, таких как футбол и регби;

— для более длительных тренировок на выносливость упражнения дольше, чем 90 минут, например, бег на длинные дистанции и триатлон.

Leave a Comment